你想知道對(duì)于考試焦慮的嚴(yán)重程度嗎,請(qǐng)測(cè)試: |
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序號(hào) |
問
題 |
與你最近兩周的情況 | |||
很符合 |
比較符合 |
較不符合 |
很不符合 | ||
1 |
在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。 |
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2 |
臨近考試時(shí),我就瀉肚子了。 |
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3 |
一想到考試即將來(lái)臨,身體就會(huì)發(fā)僵。 |
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在考試前,我總感到苦惱。 |
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在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞。 |
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6 |
在緊張的溫課期間,常會(huì)想到:“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦? |
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7 |
越臨近考試,我的注意力越難集中。 |
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8 |
一想到馬上就要考試了,參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。 |
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9 |
在考試前,我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?br> |
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10 |
在考試前,我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。 |
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11 |
到了考試那天,我就不安起來(lái)。 |
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當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了,我的心馬上緊張地急跳起來(lái)。 |
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遇到重要的考試,我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。 |
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看到考試題目越多、越難,我越感到不安。 |
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15 |
在考試中,我的手會(huì)變得冰涼。 |
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在考試時(shí),我感到十分緊張。 |
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17 |
一遇到很難的考試,我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。 |
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18 |
在緊張的考試中,我卻會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情,注意力集中不起來(lái)。 |
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在考試時(shí),我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來(lái)。 |
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在考試中,我會(huì)沉浸在空想之中,一時(shí)忘了自己是在考試。 |
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考試中,我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。 |
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考試時(shí),即使不熱,我也會(huì)渾身出汗。 |
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在考試時(shí),我緊張得手發(fā)僵,寫字不流暢。 |
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考試時(shí),我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。 |
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25 |
在進(jìn)行重要的考試時(shí),我的頭就會(huì)痛起來(lái)。 |
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發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題,我就急得手足無(wú)措、渾身大汗。 |
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如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù),家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。 |
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在考試后,發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí),就十分生自己的氣。 |
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29 |
有幾次在重要的考試之后,我腹瀉了。 |
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30 |
我對(duì)考試十分厭煩。 |
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只要考試不記成績(jī),我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。 |
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考試不應(yīng)當(dāng)像在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。 |
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33 |
不進(jìn)行考試,我能學(xué)到更多的知識(shí)。 |
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考試焦慮自評(píng)量表